ورزش های مناسب افراد عینکی | 6 ورزش مناسب

ورزش های مناسب افراد عینکی چیست؟ افراد عینکی نیز می‌توانند مانند دیگران از ورزش و فعالیت بدنی لذت ببرند و به سلامتی خود اهمیت دهند. تنها کافی است ورزش‌های مناسب را انتخاب کرده و نکات ایمنی را رعایت کنند. در ادامه به برخی از ورزش‌های مناسب افراد عینکی و نکات مهم در این زمینه اشاره خواهیم کرد. شما برای دسترسی به انواع عینک ورزشی و اطلاع از قیمت و خرید آن ها می توانید اقدام فرمایید.

پیشنهاد خرید

عینک ورزشی اسپریت ET-19681 اورجینال

۶,۹۰۰,۰۰۰ تومان

خرید کنید

چرا ورزش برای افراد عینکی مهم است؟

• سلامتی چشم‌ها: ورزش به بهبود گردش خون در بدن و از جمله چشم‌ها کمک می‌کند و می‌تواند به کاهش خستگی چشم و بهبود بینایی کمک کند.
• کاهش وزن: ورزش به کاهش وزن و کنترل قند خون کمک می‌کند که هر دو برای سلامت چشم‌ها مهم هستند.
• بهبود خلق و خو: ورزش باعث ترشح اندورفین می‌شود که به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک می‌کند.

پیشنهاد خرید

عینک ورزشی اسپریت ET-19687 اصل ESPEIT

۶,۹۰۰,۰۰۰ تومان

خرید کنید

ورزش های مناسب افراد عینکی چیست؟

پیاده‌روی

پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و موثرترین ورزش‌ها برای همه افراد از جمله افراد عینکی است.

دویدن

دویدن نیز ورزشی عالی برای تقویت قلب و عروق و کاهش وزن است. افراد عینکی می‌توانند با انتخاب کفش مناسب و استفاده از بند عینک، به راحتی این ورزش را انجام دهند.

یوگا

یوگا به تقویت عضلات، بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش استرس کمک می‌کند. بسیاری از حرکات یوگا را می‌توان با عینک انجام داد.

شنا

شنا ورزشی کم‌ضربه است که به تمام عضلات بدن کار می‌دهد. عینک‌های شنا مخصوص برای افراد عینکی طراحی شده‌اند.

دوچرخه‌سواری

دوچرخه‌سواری ورزشی هوازی است که به تقویت عضلات پا و قلب کمک می‌کند. استفاده از کلاه ایمنی در هنگام دوچرخه‌سواری الزامی است.

ورزش‌های گروهی

ورزش‌های گروهی مانند زومبا، ایروبیک و پیلاتس نیز می‌توانند برای افراد عینکی مناسب باشند.

پیشنهاد خرید

عینک آفتابی ورزشی اوکلی OAKLEY OO4143

۶۵,۲۵۰,۰۰۰ تومان

خرید کنید

نکات مهم برای ورزش افراد عینکی

• انتخاب عینک مناسب: عینک ورزشی باید محکم، سبک و ضد بخار باشد.
• استفاده از بند عینک: برای جلوگیری از افتادن عینک در حین ورزش، از بند عینک استفاده کنید.
• تمیز نگه داشتن عینک: عینک را به طور مرتب تمیز کنید تا دید واضح داشته باشید.
• مشورت با پزشک: قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید.

ورزش‌هایی که باید با احتیاط انجام شوند

• ورزش‌های پر برخورد: ورزش‌هایی مانند بوکس، کشتی و راگبی به دلیل احتمال آسیب دیدگی چشم، برای افراد عینکی توصیه نمی‌شوند.
• ورزش‌هایی که نیاز به پریدن زیاد دارند: ورزش‌هایی مانند بسکتبال و والیبال به دلیل احتمال برخورد توپ به عینک، باید با احتیاط انجام شوند.

معایب استفاده از لنز های تماسی به هنگام ورزش

معایب استفاده از لنزهای تماسی به هنگام ورزش به شرح زیر است:

• برخی از افراد در استفاده از لنز تماسی روی چشم خود مشکل دارند.
• لنزها میزان رسیدن اکسیژن به چشم شما را کاهش می‌دهد و می‌تواند باعث ایجاد یا افزایش شدت سندرم چشم خشک شود.
• برای جلوگیری از عفونت‌های احتمالی جدی چشم، لنزها نیاز به مراقبت و تمیزکردن مناسب هر روز دارند.

مزایای استفاده از عینک به هنگام ورزش

به هنگام ورزش علاوه بر لنزهای تماسی می‌توانید از عینک نیز بهره بگیرید. در حالت کلی مزایای ورزش کردن با عینک به شرح زیر است.

• عینک‌ها به تمیز کردن و نگهداری بسیار کمی نیاز دارند.
• برای استفاده از آنها نیازی به لمس چشم نیستید (خطر ابتلا به عفونت چشم را کاهش می‌دهد).
•  در طولانی مدت عینک ارزان‌تر از لنزهای تماسی است؛ زیرا غالباً نیازی به تعویض آنها نیست.
• اگر چشمانی خشک یا حساس دارید، عینک‌ها مانند لنزهای تماسی مشکل را تشدید نمی‌کنند.
• آنها می‌توانند مقدار نور ورودی به چشم شما را برای راحتی و دید مطلوب تنظیم کنند.

معایب ورزش کردن با عینک

عینک در حدود ۱۲ میلی متر از چشم شما قرار دارد، بنابراین دید محیطی می‌تواند تحریف شود. بسیاری از افراد همچنین هنگام شروع به استفاده از عینک یا تغییر نسخه، مشکل تمرکز روی اشیا و تاری دید را گزارش می‌کنند. بعضی افراد دوست ندارند عینک بزنند و احساس می‌کنند این باعث می‌شود زیبایی صورت آنها کم شود یا ویژگی‌های آنها را پنهان می‌کند. اگر چشمانتان خیلی ضعیف دارید، ممکن است لبه‌های عینک شما ضخیم باشد یا ممکن است باعث شود چشمان شما به طور غیر طبیعی کوچک یا بزرگ شود. با جمع شدن باران روی لنزها یا در اثر مه گرفتن در هوای سرد، بینایی شما مسدود یا تاری می‌شود. برخی از قاب‌ها می‌توانند فشار مداومی به بینی و پشت گوش شما وارد کنند که منجر به سردرد و ناراحتی عمومی می‌شود.

در هنگام ورزش چگونه عینک را مهار کنیم که کمتر اذیت شویم؟

چنانچه ورزش حرفه ای مانند فوتبال را انجام می‌دهید و سؤال شما این است که چگونه با عینک فوتبال بازی کنیم؟ لازم است برای مهارکردن عینک، نکات زیر را جدی بگیرید:

آنها را با یک بند محکم کنید

سریع‌ترین و بدون دردسرترین روش مؤثر برای ایمن سازی عینک، استفاده از بند است که به دور سر شما می‌چرخد و آنها را در جای خود نگه می‌دارد. دکتر والاس پیشنهاد می‌کند: اگر قاب‌های پلاستیکی دارید و یا دچار لغزش با بالشتک‌های لاستیکی هستید، از بند عینک ساده استفاده کنید و قلاب تنظیم را در پشت سر خود محکم کنید. این کار باعث می‌شود که عینک به پایین بینی شما نلغزد.

واکس روشن، واکس زدن

بک، می‌گوید: موم های خاصی وجود دارد که می‌توان آنها را بر روی بینی عینک خود قرار داد تا لغزش را در حین تمرین کاهش دهد. ممکن است لازم باشد در اواسط تمرین دوباره موم استفاده شود، اما این هزینه کمی است که باید بپردازید تا از ایجاد ناراحتی در هنگام استفاده از عینک در طول تمرین جلوگیری کنید

عینک اختصاصی تمرین را خریداری کنید

برای داشتن آرامش کامل، ممکن است یک عینک ورزشی با لنزهای طبی خریداری کنید. بسیاری از شرکت‌های تولیدکننده عینک، قاب‌هایی ارائه می‌دهند که به گونه ای طراحی شده اند که به راحتی در محل خود بمانند تا در حین انجام خسته کننده‌ترین فعالیت‌های بدنی نیز بتوانید به وضوح ببینید و با خیال راحت حرکت کنید. به طور معمول این عینک‌ها از موادی ساخته می‌شوند که: می‌توانند در برابر ضربه سنگین مقاومت کنند. همچنین می‌توانند در کاهش تابش خیره کننده نور خورشید کمک کنند. این امر خصوصاً هنگام دوچرخه سواری، دویدن یا قدم زدن در زیر نور خورشید بسیار مفید است.

لنزهای تماسی را امتحان کنید

دکتر چرنیچ خاطرنشان می‌کند، اگر هدف شما این است که به طور کلی از فریم‌ها چشم پوشی کنید، یک گزینه این است که برای ورزش از لنزهای تماسی استفاده کنید.

مهم!

قبل از تصمیم گیری در مورد اینکه لنز بهتر است یا عینک، به یاد داشته باشید که یکی لزوماً بهتر از دیگری نیست. هر کدام از نظر دید، سهولت استفاده و سلامت چشم مزایا و معایب خود را دارند.

توصیه‌های ارزنده به هنگام استفاده از لنز ورزشی

به افراد ورزشکار یا کسانی که اهل باشگاه هستند؛ چنانچه استفاده از لنز  ورزشی به جای عینک را ترجیح می‌دهند، توصیه می‌شود:

• اول از هر چیز، روزی که برای ورزش کردن تمایل به استفاده از لنز ورزشی دارید؛ تمام اوقات روز، لنز روی چشم‌هایتان نباشد.
• فقط در طول ساعات فعالیت ورزشی یا تا پایان تایم مسابقات، لنز بزنید.
• پس از اتمام تایم ورزشی، بلافاصله لنز را از روی چشم‌تان بردارید.
• چون در اثر تعریق بدن و وجود آلودگی در سالن ورزشی، خطر ابتلا به عفونت چشمی بعید نیست.
• از همین رو، استفاده از لنز چشم در روزهایی که خبر آلودگی هوا شایع است؛ اصلاً پیشنهاد نمی‌شود.

آیا گذاشتن لنز ورزشی روی چشم در هنگام ورزش ضرر دارد؟

رعایت نکات بهداشت و مراقبتی استفاده از لنز چشم از اهمیت زیادی برخوردار است. الزاماً قبل از گذاشتن لنز روی چشم، دست‌هایتان را شسته و آنها را به طور کامل خشک کنید.

• لنز را حتماً به وسیله محلول لنز شستشو دهید و در مواقع رسوب گرفتن لنز، شستشوی آن با استفاده از قرص لنز صورت گیرد.
• از استفاده لنز چشم در هنگام ورزش به مدت زمان طولانی اجتناب کنید. همچنین، هیچ گاه با آن نخوابید؛ حتی با لنزهایی که از خوابیدن با آن منع نشده‌اید.
• در شستشو لنز، وسواس به خرج دهید و از هر شستشو با هر محلول ناشناخته و غیر رایج، اجتناب کنید.
• برای احتیاط بیشتر در خصوص برند مایع لنز خود از مشاوره با اپتومتریست یا چشم پزشک خود کمک بگیرید.
• شستن لنز ورزشی با آب اکیدا ممنوع است. لذا هرگز لنز را با آب نشویید؛ چون باعث سختی لنز شده و احتمال وارد کردن صدمه به قرنیه و عفونت آن وجود دارد.
• توجه به سایز یا اندازه لنز چشم برای همه افرادی که در صدد تهیه آن هستند؛ بسیار حائز اهمیت است.
• توجه به این مسئله برای استفاده از لنز چشم در مواقع ورزش از اهمیت بیشتری برخوردار می‌شود.
• به دلیل آنکه نیاز فرد به انتخاب یک لنز مناسب از ضروریات بوده و اهمیت حیاتی دارد.
• پس لزوماً با مراجعه به مطب چشم پزشکی یا مراکز بینایی سنجی از نمره چشم و سایز چشم خود، اطلاع حاصل کنید و سپس اقدام به سفارش لنز نمایید.
• لنز چشمی آنقدر حساس بوده که توصیه می‌شود؛ آن را از هر مرکزی دریافت نکنید. کسب اطمینان از کیفیت لنز چشم، نیاز مبرم شماست. مراکز فاقد واحد اپتومتری ندارند برای خرید لنز طبی لنز طبی رنگی و لنز عینک، مناسب نیستند
• در هنگام فعالیت ورزشی به دلیل جنب و جوش، احتمال دارد؛ فرد به خشکی چشم دچار شود.
• پس توصیه اکید می‌شود؛ جهت استفاده از لنز چشم در اوقات ورزش از لنزهای با قابلیت اکسیژن‌رسانی و دارای درصد بالایی از آب استفاده کنید.

آیا امکان استفاده از لنز ورزشی برای افراد باشگاهی غیر ورزشکار هم وجود دارد؟

نه تنها استفاده از لنز ورزشی در زمان فعالیت باشگاهی برای افراد معمولی، ضرری ندارد؛ بلکه در مقایسه با عینک، فوایدی هم نصیب این افراد می‌کند. البته به شرطی که در و‌رزش‌های آبی و خصوصاً شنا و شیرجه، لنز نگذارید. خیلی از پسران یا دخترانی که به باشگاه می‌روند؛ از مزاحمت عینک برای انجام فعالیت‌های ورزشی خود شکایت دارند. در حالی که نظرسنجی‌ها نشان داده، آن دسته از افراد باشگاهی که از لنز استفاده می‌کنند؛ از اعتماد به نفس و رضایت بیشتری از رشته ورزشی خود برخوردارند.

نتیجه گیری ورزش های مناسب افراد عینکی چیست؟

در این مقاله از سایت خانه عینک به بررسی این سؤال که هنگام ورزش لنز بهتر است یا عینک پرداخته و در ادامه نکاتی را در خصوص مزایا و معایب هر کدام شرح دادیم. استفاده از لنز ورزشی هنگام ورزش کردن به غیر از ورزش‌های خاصی که آنها را استثنا کردیم؛ هیچ‌گونه ضرری ندارد. به وسیله لنز است که وسعت دید شما مانند عینک محدود نمی‌شود. چه بسا در موقع ورزش، مشکلات ناشی از استفاده از عینک به چشم و صورت شما آسیب وارد نماید. علاوه بر آن افتادن عینک روی زمین و شکستن آن هزینه زیادی دارد.

اگر از لنزهای تماسی تمام وقت استفاده می‌کنید، در صورتی که به دلیل عفونت یا تحریک چشم نیاز به قطع استفاده از لنز داشته باشید، یا می‌خواهید به چشمان خود کمی استراحت دهید، باید یک عینک به روز نیز داشته باشید. می‌توانید برای خرید لنز ورزشی و عینک طبی با کیفیت، صفحه اینستاگرام خانه عینک را دنبال نمایید. برای تعیین وقت قبلی جهت معاینات چشم در خانه عینک به لینک ضمیمه شده مراجعه نمایید. برای مشاوره درباره لنز بهتر است یا عینک لطفا با شماره ۰۵۱۳۸۴۶۹۸۸۰ تماس بگیرید.